补精的食物有哪些

2023-09-21 08:48

作为孕育新生命的重要参与方，精子先生的体质直接决定了他能否顺利游到卵子小姐身边。有数量，还得有质量；要速度，更要有激情。在试管过程中，没有优质的精子，更不用谈高成功率，因此备孕期间，提高精子质量是硬性需求。那么补精的食物有哪些呢？

富含叶酸的食物有哪些

一般来说在确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，而绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考。

1、芦荟：含叶酸85~120(微克/100克)

芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。

2、燕麦：含叶酸190(微克/100克)

燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。

3、西兰花：含叶酸120(微克/100克)

西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。

4、胡萝卜：含叶酸67(微克/100克)

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。

去除口臭的食物有哪些

儿童口臭会让孩子被疏离，所以做父母的一定要让孩子的口腔保持健康，而生活中也可以通过某些食物的摄入，来缓解口臭的情况。那么，去除口臭的食物有哪些呢？

1、胡萝卜

胡萝卜对口臭儿童来说是最佳的食物，不仅可以有效缓解口臭，而且胡萝卜还能及时给孩子补充维生素，增强抵抗力。

2、苹果

苹果中含有丰富的天然抗氧化剂，多吃苹果可以清洁肠道，而且对于儿童来说，还能减少废弃物质的产生，可以很好的缓解儿童口臭。

3、酸奶

儿童都比较喜欢喝酸奶，主要是因为口感好。其实儿童和酸奶可以减少口腔内细菌的产生，降低口腔中的硫化氢含量，也是可以很好的缓解口臭的。

4、柚子

柚子有着独特的气味和清香，而且具有消食健脾的功效，儿童出现口臭的时候，可以多吃点柚子，利用柚子的清香消除口臭。

去除儿童口臭的食物有很多，主要看食物是否适合儿童食用，除了以上几种外，如果儿童不排斥香菜的气味，香菜也是可以很好的去除口臭的。

补钙的食物有哪些

　　女性怀孕后最重要的便是补钙，补钙当然少不了补钙的食物，正确选择补钙的食物可以让孕妇补充充足的钙质。孕妇在怀孕期间安全是最为重要的，而这些补钙的食物没有任何的副作用，特别适合孕妇补钙。

　　1.牛奶及奶制品

　　牛奶是我们平时生活中最大的钙质来源，半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，除此之外在牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

　　专家建议孕妇，在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，如果不喜欢喝纯牛奶的话，可以选择酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。

　　2.海带、虾皮及海产品

　　几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

蔬菜也是补钙的食物之一

　　3.豆制品

　　豆制品同样是补钙的食物，无论是大豆还是加工而成的豆制品，其中所含有的钙质都是我们人体钙质的主要来源，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但是要注意，由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此孕妇如果需要大量补钙的话，最好还是能选择以牛奶为主的补钙方式。

　　4.蔬菜

　　在蔬菜中同样含有大量的钙质，比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。可以说蔬菜也是补钙的食物之一，但由于在蔬菜中含有大量的草酸、植酸等物质，这些物质都会影响人体对钙质的吸收，因此孕妇不适合食用。

　　5.坚果类

　　很多人都喜欢吃各式各样的坚果，你可能不知道，其实坚果也是补钙的食物。坚果中同样含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

　　这些补钙的食物虽然没有任何的副作用，但这些都是建立在科学摄取的基础上，如果在平时过量食用的话，同样会给孕妇以及胎儿造成不良的影响。